我对认知心理学的学习

我正在阅读《Cognitive Psychology for Dummies》这本书，我的目的是：

第一部分：认知心理学入门

认知心理学是研究思维能力和认知过程的科学。它关注人们的感知、注意、记忆、推理、问题解决、决策、阅读和口语等方面。

认知心理学的结构如下：

认知心理学如何研究？

认知心理学主要研究领域：

人的认知上存在一些限制，有时候可能会导致灾难，例如荷兰开通的一条道路隧道连接史基浦和阿姆斯特丹，交通事故率远高于其他隧道。这是因为隧道的设计有一个锥形，当经过时大脑的视觉系统会认为出口距离较远，但实际上并不是。当司机通过出口时，车速很高来不及减速，到出口时突然减速，导致事故发生。

利用大脑的存储机制来减少创伤后伤害的一个例子：因为大脑的长期存储需要睡眠来存储记忆，所以在创伤事件发生后阻止当事人睡眠可能会减少随后的有害影响。相反，如果你正在进行重要的学习，最好是睡好觉，不要试图利用睡眠时间拜佛脚。

概要性来说，我们可以掌握一些技巧，来提高学术或学习技能：

注意生物钟：找到你学习的最佳时间，生物钟有最佳学习时段，好好休息，养成规律，别熬夜。
大量练习：提升能力的不二法门，通常对于感知和运动类都有效，对于智力学科比如学数学可能无效。
entry point 进入注意力时间：你可以创建一个脚本，开始你的日常例行程序，比如玩三分钟的愚蠢游戏（不多不少），或者倒个茶。
聚焦注意力的技巧：
- 在开始学习前，轻度到中度运动15分钟，
- 关闭分心的事物，如手机、Facebook等。
- 如果你有两个不同任务，属于不同的领域，可以多任务处理(后续章节会详细讲解原理)。（但是可能会降低你的效率）
- 避免分心，研究显示说话声音是最容易分心的东西（来自广告电视周围人都会），尝试找到一个安静的环境。

一些记住东西技巧
- 分块，将大量的信息分成小块
- 分层，分类
- 联想，使信息更个性化，例如用易于记忆的东西替换要学习的词语。或者将要记住的列表编成一首歌。
长期记忆机制
- 分割学习、练习，短时间冲刺的学习，比长时间连续奋战更好。
- 做测试，很好的强迫关联记忆。
干扰会导致遗忘，想办法专注
预热和放松有助于更快地检索信息。考试或者答辩时尽量让自己的相同的环境.

如何提高阅读能力