2022年7月总结
这个月没怎么上班，我度过了一个很满意的调整期。
一开始因为阿姨回家了，我啥也没干，在家里就做家务，上网闲逛，跑步骑车锻炼申请，平成废宅，待家里一周，好不惬意。
后面阿姨回来了，我就开始泡书店、咖啡馆、图书馆、最后找到长久归宿——省图书馆。
健身
我一开始以为经过上海疫情期间坚持跑步的调整，身体还算不错了，实际上直接拉爆吐了，详见这里，才知道其实挺废柴的，用手环监测心率，一跑步心率就到180+，以前不注意总结，学习。实际上有氧耐力很差- -。
7月份跑步+骑车17次，跑步差不多从5km上升到10km，骑车从龙井换到梅家坞路线。原因是从想锻炼有氧能力。坚持低强度低心率的锻炼，虽然持续跑超，但是平均心率已经从170~180, 下降到150~160了，十公里也很轻松。
我之前跑步都是咬牙跑步，过程还是挺折磨的，下降强度之后，跑步就变得非常轻松舒适了。这让我重新认知了欲速则不达。
英语
我之前一直在苦恼是做个浏览器插件，还是客户端，还是web端的单词应用，和validgrass的组件，后面我发明了：用现有最可行的方案来先实现，再修改完善的原则。
于是，用cli版本实现了ValidVocabs,见这里, 命令行简单灵活，很是好用，我通过validvocabs管理素材，拆分单词，复习标记单词，目前已经积累了个人词库2362个，尝试想办法一周积累1500个，8月底达到8k。9月底达到1.4w。
目前遇到的困难时，在过素材+记忆单词的时候，效率比较低，虽然一天能过上百个单词，但是一天完成一篇the daily很勉强（一篇总词汇八九百，新词四五百，不认识的一两百）。我暂时想到的办法是：
- 增加播放器只读有新词的片段功能，可以快速把有新词的视频、音频片段听一遍（视频字幕有时间点）
- 在素材除了标红，还自动显示出释义。我目前是把词复制出来，放在词典查，或者去搜索，自动显示释义能加速这个过程。
“只读新词”功能需要做播放器，或者编辑视频，我得好好想想怎么做。
需要提升的地方
睡眠，由于我的运动都是晚上，回家时间平均在10点，折腾睡觉经常到两三点，虽然我的时间冗余很多，可以十一点再起床（这也是近期非常开心的点），但是睡眠质量很不好，经常只有6个多小时的睡眠时间，有时候甚至只有5个小时。这是我第一优先级需要去改善的点。策略：
- 设置11点红线，十一点之后offline，如果还不奏效，继续往前排一个小时（^_^我的冗余多）
- 运动时间设置在8点，10点之后一般不出门。