slan's blog

严于律己,宽以待人,阿弥陀佛

高强度运动缺氧

由于我有多次很久不骑车,突然骑车爬山吐了的经历,查了下原因:

身体在高强度运动后,血液循环速度加快,如果马上坐下、蹲下或躺下,高速运转的血液突然受阻,会使人体器官供血、供氧、供能不足。同时,血液循环不畅会使血压瞬间降低,造成大脑供血不足,使人出现恶心、呕吐、晕眩等症状。

此外,高强度训练后马上休息,呼吸频率骤减,可能导致人体短时间缺氧,出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢无力等症状。

解决方案:

应慢跑或慢走10分钟左右,同时深呼吸,等心跳放缓、呼吸均匀、热量排出后再休息。