220704 骑车吐了

date: 2022-07-04

时隔半年+，再次骑车，一开始以为以我最近经常跑步的成绩，心肺应该有较大提升，一开始也是感觉还不错，爬坡没有压力，放飞了自我，连续拉高速度，结果到最后一截，明显感觉不行了，汗猛出，在意志力的坚持下爬到翁家山山顶。

悲剧来了，忘了在山顶休息（以前我一直会），然后直接下坡，骑了一阵感觉支撑不住，停下来眼睛发黑，恶心，后面居然吐了。 吐了。。。。。，吐一阵之后恢复，慢慢回家。

查了下原因可能是爬坡后突然下坡停止运动，导致缺氧： 高强度运动缺氧

不过我没法慢走的原因是我要刷速度，最好不要中途停下来休息，那么我试下观察下吧：

• 吃饱了再骑车，避免空腹
• 经常骑，提升心肺能力（不过我还是会想办法拉爆自己- -）
• 当发现出汗较多时，放缓上坡的速度，减少运动量

数据：

• 骑行25KM
• 耗时01:53:50
• 平均心率137，最高185
• 卡路里 1198
• 平均速度13.48

心率数据：

总结：，中午只喝了粥，骑的时候是四点了，可能低血糖也有关系。另外明天小米手环7pro要到了，到时候看看血氧等这些情况。